GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMI
 
BRANŞ:         Masatenisi TARİH:
 
KULÜP:         Çukurova Üniversitesi Spor Kulübü
 
MEVCUT:      12
 
SÜRE:            100 dk.
 
ARAÇLAR:  Raket,Çok top ve Çift Masa
 
KONU:          Çift Masa Çalışması
 
AMAÇ:      Kuvvette devamlılık
 
BAŞLAMA EVRESİ:  (  30  ) dk.
 
ØÖN HAZIRLIK EVRESİ: ( 3 ) dk.
 
ØISINMA: ( 17 ) dk.
Isınma Koşusu ( düz,yan, geri-geri )    ( 10 ) dk.
Isınma Hareketleri  ( 7 ) dk.
 
ØESAS EVREYE GEÇİŞ:   ( 10 ) dk.
 
                            Forhand Ştop  (2) dk.                       Forhand Spin  (2x4) dk.

ESAS EVRE:   (   60  ) dk.
 
SONUÇ EVRESİ: (15) dk.
ØEğitsel Oyun:  Döner Masa
ØDeğerlendirme